Nivel 1
Începători
Gardă, deplasare, cele șase lovituri de bază și primele combinații. Fără sparring.
- Nu ai nevoie de condiție fizică
- Echipament de împrumut la început
- Progres vizibil în 4–6 săptămâni
Clase de grup
Clase de kickbox în Galați
Antrenamente de grup de 60–90 de minute, pentru începători și avansați. Înveți tehnică corectă, îți faci condiție și intri într-o echipă care te așteaptă la următoarea oră.
Cum arată o oră
Un antrenament, de la cap la coadă
01 · 15 min
Încălzire
Coarda, mobilitate și deplasare în gardă.
02 · 20 min
Tehnică
O lovitură sau o combinație, explicată pas cu pas și repetată până iese curat.
03 · 25 min
Palmare și sac
Lucru în perechi și la sac, pe runde, cu corecturi din mers.
04 · 10 min
Condiție fizică
Circuit scurt și intens pentru rezistență și forță.
05 · 5 min
Revenire
Stretching, respirație și ce urmează data viitoare.
Aproximativ 75 de minute. Structura se schimbă de la o zi la alta.
Grupe
Găsește grupa potrivită
Începi acolo unde ești acum. Antrenorul te mută mai departe când ești pregătit.
Nivel 2
Toate nivelurile
Ore mixte de tehnică și condiție, unde începătorii lucrează lângă cei avansați.
- Lucru pe palmare în perechi
- Circuite de condiție
- Bun ca a doua sau a treia oră pe săptămână
Nivel 3
Avansați
Combinații complexe, lucru de contră, sparring controlat și pregătire pentru competiție.
- Sparring cu protecție completă
- Strategie și ritm de luptă
- Pregătire pentru gale amatori
Program
Când ne vedem
Vino cu 10 minute mai devreme la prima oră, ca să te echipezi și să cunoști antrenorul.
| Grupa | LuLuni | MaMarți | MiMiercuri | JoJoi | ViVineri | SâSâmbătă | DuDuminică |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
11:45– 13:15 Kickbox — grupa Ma-J-SToate nivelurile | Sâmbătă | ||||||
14:00– 15:30 Kickbox — amatoriÎncepători | Sâmbătă | ||||||
19:00– 20:30 Kickbox — grupa L-Mi-VToate nivelurile | Luni | Miercuri | Vineri | ||||
19:00– 20:30 Kickbox — grupa Ma-J-SToate nivelurile | Marți | Joi | |||||
20:15– 21:45 Kickbox — amatoriÎncepători | Marți | Joi |
ÎncepătoriToate nivelurileAvansațiDuminică: liber · antrenamentele 1:1 se programează separat
Luni
Kickbox — grupa L-Mi-V
Toate nivelurile
19:00până la 20:30
Întrebări
Despre grupe
Începe azi
Prima ședință e pe noi.
Spune-ne cine ești și ce vrei să obții. Îți răspundem cât putem de repede și stabilim împreună prima ședință.